我的翻滾人生

因為篇幅的關係，我在這裡就以簡單的圖示表現，大家如果有興趣可以上youtube依照名稱搜尋影片指導，一步一步按照老師的方式操作，過程中呼吸的節奏也很重要喔~

1. 蝴蝶式(難度★★)
功效:改善髖關節的柔軟度，刺激髖關節淋巴。伸展背部.大腿內側及臀部肌肉，舒緩下背部壓力。改善消化不良的症狀，調整月經失調，保養卵巢，更能讓身體充分放鬆。

2. 坐姿單腳前彎式(難度★★)
功效:可以強健生殖器官，緩解肌肉僵硬和疼痛，改善身體緊繃現象。

3. 上犬式(難度★★★)
功效:強健肝.腎及脾臟功能。暢通胸腺.甲狀腺.及頸淋巴，使脊椎保持富有彈性的健康狀態。調整月經即各種女性機能失調。

4. 貓式(難度★★★★)
功效:舒緩肩頸僵硬，矯正駝背.圓肩。減輕背痛，還可改善五十肩.腸胃病.經痛或月經失調。

5. 鴿王式(難度★★★★★★)
功效:調節賀爾蒙分泌，促進血液循環，更新皮膚細胞，防止肌膚鬆弛老化。

大致上就是以上幾項。
在準備執行生子計畫時就可以開始每天練習。當然成效必須是長期來看的，像我本身做瑜珈斷斷續續大概有2~3年的經驗，離職後開始調養身體，近半年都勤做這些動作。
之後到醫院做一系列檢查時，醫師都對我的子宮及卵巢狀況評估良好，甚至內臟狀態比我實際年齡還年輕，我想這是因為我長期做瑜珈的功效吧?!

瑜珈在歐美是非常時尚且普遍的運動。很多明星都是用瑜珈來常保年輕，達到青春永駐的目的。百利而無一害，但還是一次強調，過程要緩慢，注重呼吸調節，並且做高難度動作(三顆星以上)最好有老師在一旁指導。

以上整理，希望對各位有實質上的幫助喔~
預祝大家都能求子成功!!

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